건강 생활 정보 노트

2027학년도 대학수학능력시험이 2026년 11월 19일(목)에 치러집니다. 시험까지 일주일, 당일 동선과 준비물을 미리 확인해 두면 아침에 허둥대지 않아도 됩니다. 한국교육과정평가원 「2027학년도 대학수학능력시험 시행세부계획」(2026.7.1. 공고) 내용을 정리한 자료를 바탕으로 핵심만 모았습니다.2027 수능 주요 일정시험일: 2026년 11월 19일(목)성적 통지일: 2026년 12월 11일(금)예비소집: 시험 전날 진행 예정 (정확한 시간·장소는 소속 학교와 시·도교육청 안내 확인)교시별 시간표와 입실 시간모든 수험생은 오전 8시 10분까지 시험실에 들어가야 합니다. 1교시를 선택하지 않은 수험생도 같습니다.1교시 국어 08:40~10:002교시 수학 10:30~12:103교시 영어 13:10..

알찬 정보 노트 2026. 11. 11. 12:34

기초생활수급자 혜택을 받고 싶은데 내가 해당되는지 모르는 분들이 많아요. 2026년에는 기준 중위소득이 역대 최대 6.51% 인상되면서 기존에 탈락했던 분들도 새롭게 해당될 수 있어요. 최신 기준으로 정확하게 정리해드릴게요.🔔 2026년 달라진 점! 기준 중위소득이 역대 최대 6.51% 인상됐어요. 4인 가구 기준 월 649만 4,738원으로 올라 약 4만 명이 새롭게 수급 대상이 됩니다. 예전에 탈락하셨다면 다시 신청해보세요!기초생활수급자란?소득과 재산이 일정 기준 이하인 가구에 국가가 생계·의료·주거·교육 등을 지원하는 제도예요. 급여 종류별로 선정 기준이 달라서 일부 급여만 받는 것도 가능해요.2026년 급여별 선정 기준내 가구 소득이 기준 중위소득의 몇 % 이하인지에 따라 받을 수 있는 급여가 ..

알찬 정보 노트 2026. 4. 2. 14:44

혈압은 매일 조금씩 달라지기 때문에 한 번 쟀다고 안심하면 안 됩니다. 특히 고혈압은 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 위험해요. 오늘은 혈압 정상 수치 기준부터 집에서 직접 확인하는 방법까지 정리해드릴게요.혈압 정상 수치 기준표구분수축기 혈압 (위)이완기 혈압 (아래)✅ 정상120 미만80 미만⚠️ 주의 혈압120 ~ 12980 미만⚠️ 고혈압 전단계130 ~ 13980 ~ 89🔴 고혈압 1기140 ~ 15990 ~ 99🔴 고혈압 2기160 이상100 이상🔵 저혈압90 미만60 미만💡 한 번 수치가 높다고 바로 고혈압이 아닙니다. 최소 2~3회 반복 측정해서 지속적으로 높게 나올 때 고혈압으로 진단해요.집에서 혈압 정확하게 재는 법 많은 분들이 자세나 타이밍을 놓쳐 실제보다 높..

알찬 정보 노트 2026. 3. 27. 21:39

연말정산만 제대로 해도 평균 50만원, 최대 수백만원까지 환급받을 수 있다는 사실 알고 계신가요? 매년 1월이면 직장인들의 13번째 월급이라 불리는 연말정산 시즌이 돌아오지만, 준비 부족으로 혜택을 놓치는 분들이 여전히 많습니다. 지금부터 5분만 투자하면 최대 환급액을 받을 수 있는 모든 방법을 알려드립니다. 📌 국세청 홈택스 바로가기2025년 연말정산 신청 일정2025년 연말정산은 1월 15일부터 간소화 서비스가 오픈되며, 대부분 회사는 1월 20일부터 2월 말까지 자료 제출을 받습니다. 근로자는 1월 중 소득·세액공제 증명서류를 준비해 회사에 제출하고, 회사는 2월 급여 지급 시 환급액을 함께 지급하거나 추가 납부세액을 차감합니다. 3월 10일까지는 회사가 국세청에 최종 신고를 완료해야 하므로, 늦..

알찬 정보 노트 2026. 2. 22. 14:26

연말과 새해를 맞이하는 특별한 순간, 가족과 함께 해돋이를 보러 가는 것은 잊지 못할 추억이 됩니다. 특히 어린 자녀가 있는 가정이라면 안전하고 편의시설이 잘 갖춰진 장소를 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 아이와 함께 가기 좋은 전국의 해돋이 명소를 추천드리며, 교통, 안전, 체험 요소까지 고려한 정보를 제공합니다.정동진 해변 – 철도와 함께 즐기는 가족 여행정동진은 해돋이 명소 중에서도 가장 유명한 곳 중 하나로, 기차가 바다와 가장 가까이 다니는 풍경으로도 유명합니다. KTX 정동진역에서 내리면 바로 바다로 연결되는 접근성이 뛰어나며, 아이와 함께 기차를 타고 이동하는 것 자체가 특별한 여행 체험이 됩니다. 특히 정동진 해변은 넓고 평탄한 모래사장 덕분에 어린아이가 뛰어놀기에도 안전한 환경을..

알찬 정보 노트 2025. 12. 31. 13:51

연말이 다가오면 소중한 사람들과의 모임을 계획하게 되죠.하지만 어떤 음식을 준비할지, 테이블은 어떻게 꾸밀지, 준비 시간은 얼마나 걸릴지 고민이 많아집니다. 연말 손님상 차림을 쉽고 실속 있게 준비하는 법을 소개합니다.센스 있는 메뉴 구성, 분위기 살리는 테이블 꾸미기, 그리고 시간 절약 팁까지!올해 연말, 걱정은 덜고 즐거움은 더해보세요.1.실속 메뉴로 분위기 살리기연말 파티라고 해서 꼭 거창한 요리를 해야 하는 건 아닙니다.요즘은 간편하면서도 근사한 메뉴가 오히려 인기입니다.치즈 플래터로스트 치킨새우 마늘 오일 파스타크림 수프이런 메뉴는 준비는 간편하지만, 손님 만족도는 확실한 구성이에요. 또한, 반조리 식품이나 에어프라이어 간편 요리를 적극 활용하면 조리 시간과 비용을 동시에 아낄 수 있습니다.예를..

건강한 식탁 노트 2025. 12. 22. 13:36

연말은 송년회, 회식, 친구 모임 등으로 술자리가 급격히 늘어나는 시기입니다.자연스럽게 음주 빈도가 높아지고, 그로 인한 숙취에 시달리는 일도 많아집니다.술을 마신 다음 날이면 속이 더부룩하고, 두통이 동반되어 하루 종일 피로감에 시달리게 되죠.이럴 때 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 해장 음식입니다.해장 음식은 단순히 속을 달래는 것을 넘어, 탈수, 간 기능 저하, 체력 회복에 도움을 줍니다.이번 글에서는 연말 술자리가 잦을 때 자주 찾게 되는 해장 음식들을 소개합니다.술자리 다음날엔 국물음식이 최고다음 날 아침, 가장 먼저 생각나는 해장 음식은 뜨끈한 국물 요리입니다.탈수된 몸에 수분을 보충하고, 자극받은 위장을 진정시키며, 심리적인 위안까지 줍니다.대표적인 국물 해장 음식은 다음과 같습니다:콩나물국:..

건강한 식탁 노트 2025. 12. 14. 14:08

겨울은 방어의 계절입니다. 차가운 바람이 불기 시작하면 기름지고 깊은 맛의 대방어가 제철을 맞이해 미식가들의 입맛을 사로잡습니다. 특히 11월부터 2월까지, 방어는 지방이 가장 풍부하게 오르는 시기로, 전국 횟집과 수산시장에서 인기가 높아집니다.이번 글에서는 겨울 방어의 제철 특징부터 부위별 맛, 그리고 집에서도 맛있게 먹는 팁까지 방어 완전정복 가이드를 제공합니다.겨울 방어, 왜 이 시기에 최고일까?방어는 겨울이 되면 체온 유지를 위해 몸에 지방을 축적합니다. 이때 잡힌 방어는 기름지고 부드러우며, 입 안에서 녹는 듯한 식감을 자랑합니다.특히 6kg 이상 되는 ‘대방어’는 고소함과 풍미가 탁월해 ‘겨울 생선의 왕’으로 불립니다. 지방 함량은 여름보다 2~3배 증가하며, DHA, 오메가3, 단백질도 풍부..

건강한 식탁 노트 2025. 12. 7. 12:17