집중력이 흐려질 때, 식탁에서 찾는 해결책

머릿속이 뿌옇게 흐려지는 날이 있어요.
일은 많은데 자꾸 딴생각 나고,
해야 할 일 앞에서 멍하니 앉아만 있는 시간.

커피를 한 잔 더 마셔볼까 싶다가도
속만 더 불편해지고, 결국 더 지치기만 하더라고요.

그럴 때 전
조용히 부엌 쪽으로 걸음을 옮겨요.
집중력이 떨어질수록 식탁을 먼저 돌아보자는 게
요즘 제 방식이에요.

오늘은 제가 즐겨 먹는
집중력 회복에 도움 되는 음식 4가지를 공유해볼게요.

호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 견과류는
오메가-3와 비타민 E가 풍부해서
뇌에 천천히 지속적으로 에너지를 공급해줘요.

✔ 아침 식사에 한 줌
✔ 오후 3~4시쯤 간식처럼
✔ 꿀 조금 곁들이면 단맛도 살짝

전 땅콩버터 발라 구운 아몬드에
따뜻한 보리차 한 잔 곁들이는 걸 좋아해요.
속이 편안해지면 머리도 조금 맑아져요.

단백질이 풍부한 달걀은
혈당을 안정시켜줘서 집중력을 오래 유지하는 데 좋아요.
삶아 먹어도, 국이나 찜으로 만들어도 부담 없죠.

✔ 반숙 삶은 달걀 1~2개
✔ 계란찜, 달걀국도 추천
✔ 토스트에 얹어 한 끼로도 가능

집중 안 될 때 달걀국 한 그릇 끓이면
따뜻한 국물이 마음을 진정시켜줘요.

집중력이 흐릿해질 때
달지 않고 상큼한 음식이 입맛을 살려줘요.
사과는 그럴 때 정신까지 맑아지는 과일이에요.

✔ 깍아서 간식으로
✔ 땅콩버터, 견과류와 곁들여도 좋아요
✔ 요거트에 썰어 넣으면 아침식사로 딱

저는 오후에 집중력 뚝 떨어질 때
시원한 사과 한 조각 먹으면
기분이 한결 가벼워져요.

항산화 성분이 풍부한 블루베리는
기억력과 집중력 향상에 도움이 된다고 해요.
냉동 블루베리를 요거트에 얹어 먹는 것만으로도
충분히 효과를 느껴요.

✔ 요거트+블루베리+견과 조합
✔ 오트밀 위에 얹어도 OK
✔ 블루베리+두유 스무디로도 추천

저는 출근 전에 블루베리 넣은 간단한 오트밀 한 그릇으로
하루 집중력을 미리 채워두는 기분이에요.

계획표를 아무리 짜도
머리가 따라주지 않으면 흐지부지 흘러가는 하루가 많아요.
그럴 때 가장 먼저 챙겨야 하는 건
간단하지만 효과적인 한 끼 식사더라고요.

몸이 먼저 깨어야
마음도, 머리도 다시 움직이니까요.

당 떨어지고 흐릿한 하루,
식탁에서 집중력을 다시 찾아보세요.

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